Mindfulness se traduit en français par pleine conscience.

La pleine conscience est issue de certaines techniques bouddhistes mais dénudées de leur connotation religieuse.

Le programme des 8 semaines vient de la MBSR : mindfulness based stress reduction, la pleine conscience basée sur la réduction du stress. Développée par Jon Kabat-Zinn depuis 1982, au départ auprès de patients souffrant de pathologies organiques sévères.

Plus de 200 cliniques pratiquent maintenant cette méthode dans le monde entier.

Le programme tel qu'il a été initié il y a 30 ans se donne toujours à l’université du Massachusetts Medical School : www.umassmed.edu/cfm

Et de la MBCT : mindfulness based cognitive therapy, la pleine conscience basée sur la thérapie cognitive. La MBCT soigne les patients souffrant de dépressions récidivantes.Elle a été développée en 1990 par Zindel Segal, Mark Williams et John Teasdale.

Il consiste en 8 séances hebdomadaires de 2 h.30 et une journée de pratique en groupe entre la sixième et la septième semaine de 10h30 à 16h ainsi qu’une pratique journalière d' environ 40 minutes à la maison à l’aide des cds audios.

Ce programme demande pour être efficace un engagement à la pratique personnelle journalière.

Entrainement à la méditation en pleine conscience dans diverses situations :
en assise, en étant allongé,debout, avec des exercices corporels simples, dans les actes quotidiens.

Des notions théoriques.

Des échanges en groupe en lien avec l’expérience de la pratique pendant les séances et à
domicile.

Mieux gérer :

• Le stress, l’anxiété, les émotions, les ruminations
• Les troubles du sommeil
• La douleur chronique
• La rechute dépressive
• La boulimie
• La colère
• Lorsqu'on est trop perfectionniste
• Les maladies graves
• Les affections en stade terminal
• La fatigue chronique

Plus large que seulement la gestion du stress, cet entrainement permet la mise en place d’une base solide pour le développement personnel et la connaissance de soi.

Installation au quotidien d'un équilibre physique et psychique pour une bonne santé et un bien-être.

Apprendre à méditer