La pleine conscience

Est "l'art de porter son attention, intentionnellement, au moment présent, sans jugement, sur l’expérience qui se déploie instant après instant »

Jon Kabat-Zinn

 

Le cycle des 8 semaines MBSR

8 séances hebdomadaires de 2h30 ou 3h et une journée entre la 6ème et 7ème séance permettant une pratique progressive et structurée de la pleine conscience.
Un entrainement à la méditation guidée en pleine conscience en assise, en position allongée, avec des exercices corporels simples, dans les actes quotidiens....